YORGUNUM, YORGUNUZ, YORGUNLAR…

İş hayatında olanlar bilir yorgunluk hepimizin büyük problemi.Hele bir de evliyseniz ve çocuklarınız varsa adeta gece yattığınızda anında sabah oluveriyormuş yaşayanlar öyle diyor:)  Sabah erken kalkmak gün boyu çalışmak,bunun yanı sıra aile yaşamıyla senkronu yakalamak,özellikle bayan çalışanların zorlandığı konulardan.Tabi beyler de;gerek ağır işlerde çalışan gerek ofis çalışanları aynı sorundan müzdarip.

Yaşanılan kronik yorgunluk çalışanların adeta hem sosyal hayatını zindan ediyor hem de iş motivasyonunu azaltıyor.Bunun kişiye bedensel anlamda da yansımaları olumsuz oluyor ki bunlardan en önemlisi;kilo kaybı ya da kilo almak.Diğer etki ise kaslardaki ve eklemlerdeki bitmek bilmeyen ağrılar.Bakıldığında yorgunluk;uyku düzeninizi de bozduğundan yorgunluğunuz katlanarak artıyor.

Ya evet bende de aynı sorunlar var diyorsanız,işinize yarayacak birkaç yorgunluktan kurtulma formulü derledim,buyrun efenim;

Bunlardan ilki;uyku düzeni.Eve geldiniz,evdeki işleriniz bitti,çocuğunuz varsa çocukları da belli saatte uyumaya alıştırdınız,sıra sizde. Gerçekten uyku düzeninize bir el atmanız yorgunluk probleminizi çözmenizin ilk adımı.

İkincisi sabah erken kalkıyorsunuz,kalktığınız gibi ağzınıza yiyecek tıkıştırmak içinizden gelmiyor.Biliyorum ben de aynı duygulara sahibim ama uzmanlar sabahları sağlam bir kahvaltıyı şiddetle tavsiye ediyor.Son sürat gidebilmek depoyu fullemekten geçiyor:)

Üçüncüsü hepimizin çalışma ortamlarında sahip olduğu ve vazgeçemediği bir alışkanlık;kahve ve çay.Bu konuda kendinize dur deyin ve canınız bunları istediğinde meyve ya da kuruyemişle ikame edin.

Dördüncüsü ve benim gün içerisinde aklıma bile gelmeyen;bol su içmek.Ofiste masanızda mutlaka su şişesi bulundurun ve gün içinde bolbol içmeye çalışın.Yani su içemiyorum öyle lıkır lıkır diyorsanız,içine limon atın,nane atın ne bileyim bir şekilde içmeye çalışın ki sıvı-elektrolit dengeniz bozulmasın.

Beşincisi çalışırken sürekli aynı pozisyonda kalmayın.Masa başında çalışırken yapabileceğiniz egzersizlerle vücudunuzu uyanık tutun,doğru nefes almak ve dik durmak ayrıca size enerjinizi boşa harcamamak adına yardım edecektir.

Altıncısı ve en önemlilerinden biri;sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirin.Mutlu olmayı amaçlayın.İş çıkışı açık havada sevdiklerinizle yürüyüş yapın.İnanın yorgunluk denilen kötü his hayatınızı terk edip gidecek.

Hadi uygulayın bakalım.

Reklam

Ahh Şu Mülakatlar..

Mezun oldunuz ve adeta sudan çıkmış balık gibi mi oldunuz? Kariyerinize okuduğunuz bölümle ilgili bir işle mi başlayacaksınız yoksa iş bulmanın zor olduğu şu günlerde bulduğunuz ilk işe girecek misiniz? Belki de okul döneminde edinmiş olduğunuz bir kariyer hedefi var ve emin adımlarla iş arayışına girişeceksiniz.Bu dönemde sayısız mülakata katılacak,elenecek ya da bazılarından,girdiğiniz mülakatla ilgili haber bile alamayacaksınız.Peki nerede yanlış yapıyorsunuz?

Mülakata katılmadan önce işe alım uzmanları özgeçmişiniz üzerinden sizinle ilgili gerekli bilgileri ediniyor.Mülakatta da sorduğu tüm soruları başarıyla yanıtladığınıza inanıyorsunuz.Peki geri bildirimler neden böyle oluyor? İşte size belki de farkında olmadığınız mülakatlarda yapmamanız gereken davranışlar:

• Oluşturduğunuz özgeçmişinizde yanıltıcı bilgiler varsa ve özgeçmişiniz güncel olmamakla birlikte kurumsallıktan ve düzenden yoksunsa,
• Başvurmuş olduğunuz firmayla ilgili hiçbir fikriniz yok ve pozisyona uygun yetkinliklere sahip değilseniz,kendinizi dahi tanımıyorsanız,
• Bir kariyer planınız yoksa,
• İlk izlenimin son derece önemli olduğunu bildiğiniz iş görüşmelerine oldukça canlı renkli,spor kıyafetlerle ve aşırı makyajlı gidiyorsanız,seçtiğiniz parfum mülakat esnasında dikkati dağıtacak kadar ağır ve fazla sıkılmışsa,
• Görüşmeye geç geldiyseniz,kii görüşmeye en az 15 dakika erken gelmek heyecanınızın yatışması ve mülakata konsantre olmanız açısından sizin yararınıza olacaktır,
• Mülakatı yapacak uzmanın hoşuna gitmeyecek bir tokalaşma yaptıysanız ya da kabalık yapıp tebessüm bile etmeden görüşme odasına yöneldiyseniz,
• Özgüven eksikliğinizi her davranışınızla hissettiriyor ve mülakat esnasında mülakatı geçekleştiren uzmandan gözlerinizi sürekli kaçırıyorsanız,
• Mülakat esnasında sürekli telefonunuz titriyor ya da sesi açık şekilde çalıyorsa,
• Size sorulan ‘bir şey içer misiniz’ sorusuna ‘ben bir türk kahvesi alayım’ dediyseniz,akabinde,uzmanın kırmayıp size ikram ettiği içeçeği sağa sola ya da üstünüze döktüyseniz:)
• Sürekli bağırarak,argo kelimeler kullanarak ve hızlı hızlı sorulan sorulara düşünmeden cevap veriyorsanız,ya da tam tersi çok sessiz ve yavaş konuşuyorsanız,sürekli ıııı,eee,hımmm gibi sesler çıkarıyorsanız,
• Mülakat esnasında kollarınızı birleştirip bacak bacak üstüne atıp geriye doğru yaslandıysanız,
• Ardı ardına sorulan ve farkında olmadığınız birçok yetkinliğinizi ölçmeyi amaçlayan sorulara ilgisiz,tutarsız ve bağlantısız yanıtlar veriyorsanız,
• Hep aklınızda ücret varsa ve her fırsatta bunu hatırlatacak şeyler söylüyorsanız,
• Eski çalıştığınız işyerini,çalışma şartlarını ve yöneticinizi kötülüyorsanız,
• Mülakat sonrasında teşekkür etmeden çıkıp gittiyseniz ve her hafta son durumu öğrenmek adına işyerini sık sık arıyorsanız,

Mülakatınızın dönüşü muhtemelen olumsuz olacaktır,daha fazla özen göstermenizi önerebilirim. Bol şanslar.